هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخول  

 

 تمارين لتخفيف الكرش بالصور متحركه

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
tofe krofe
المـديـره العـــامه
المـديـره العـــامه
tofe krofe


عدد المشاركات : 628
نقاط : 381
تاريخ التسجيل : 05/02/2008
انثى
اعلام الدول : تمارين لتخفيف الكرش بالصور متحركه Saudi210
المهنه : تمارين لتخفيف الكرش بالصور متحركه Progra10
الهوايه : تمارين لتخفيف الكرش بالصور متحركه Painti10

تمارين لتخفيف الكرش بالصور متحركه Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لتخفيف الكرش بالصور متحركه   تمارين لتخفيف الكرش بالصور متحركه Emptyالإثنين أغسطس 17, 2009 9:14 pm

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه


ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..




2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا



3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا



4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه




5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون


فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..



جاهـزين ؟؟؟



تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات


تمارين لتخفيف الكرش بالصور متحركه Tip_toes



تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى


و8 مرات للرجـل اليسـرى


تمارين لتخفيف الكرش بالصور متحركه Leg_straighteners



تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات



تمارين لتخفيف الكرش بالصور متحركه Sit_ups


أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى



تمارين لتخفيف الكرش بالصور متحركه Knee_bend_to_chest


تمرين الأرداف تعمله 8 مرات


تمارين لتخفيف الكرش بالصور متحركه Bridges


هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات


تمارين لتخفيف الكرش بالصور متحركه Head_and_shoulder_lifts



وأن شاءالله تجيب نتيجه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://tofe.yoo7.com
الفراشه
مراقبه عامه
مراقبه عامه
الفراشه


عدد المشاركات : 2098
البلد : السعوديه
نقاط : 1142
تاريخ التسجيل : 06/02/2008
انثى
اعلام الدول : تمارين لتخفيف الكرش بالصور متحركه Saudi210
المهنه : تمارين لتخفيف الكرش بالصور متحركه Trader10
الهوايه : تمارين لتخفيف الكرش بالصور متحركه Swimmi10

تمارين لتخفيف الكرش بالصور متحركه Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش بالصور متحركه   تمارين لتخفيف الكرش بالصور متحركه Emptyالخميس أغسطس 20, 2009 2:47 am


hihihihi
مشكووره على التماارين الكويسه
ومن يوم ورايح بستعملها الرياضات العالميه الآسيويه المتحده :aaaaasho:
تحياتي الفرووشه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
tofe krofe
المـديـره العـــامه
المـديـره العـــامه
tofe krofe


عدد المشاركات : 628
نقاط : 381
تاريخ التسجيل : 05/02/2008
انثى
اعلام الدول : تمارين لتخفيف الكرش بالصور متحركه Saudi210
المهنه : تمارين لتخفيف الكرش بالصور متحركه Progra10
الهوايه : تمارين لتخفيف الكرش بالصور متحركه Painti10

تمارين لتخفيف الكرش بالصور متحركه Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش بالصور متحركه   تمارين لتخفيف الكرش بالصور متحركه Emptyالخميس أغسطس 20, 2009 10:44 am

يعطيك العافيه فرووووشهـ~~ وشدي حيلك في الرياضه
اهم شي عشان تخففين كرشتك من اكل الرزووووز ههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://tofe.yoo7.com
 
تمارين لتخفيف الكرش بالصور متحركه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: 
مـنـتـديـات حـواء
 :: ::. مـنتدى جـمـال حواء .::
-
انتقل الى: